禁煙はむつかしい

昨日　大学時代からの友人から　電話をもらいました

無事　退院したそうです　２週間ほど前　見舞いに行って　禁煙セラピーの本を渡しておいた彼です

禁煙できたかどうか　興味があったもので聞いたんですが　禁煙してません　というか　本を読んでいません

本を読めば　禁煙できるのはわかっているんでしょうが　禁煙する気がないみたいです

ちょうど　見舞いに行った日　彼の奥さんと娘さんが来ており　娘さんも　知り合いがこの本で禁煙したというようなことを言っておりました

彼は　癌の放射線治療のため　２週間の入院でした　治療に要する時間は　毎日１５分ほどです　あとは有り余るほどの退屈な時間　読もうと思えばいくらでも読めたはずです

そうです　彼はやさしい病気の患者さんです　人は自分の残り時間はわかりませんが　この病気は　あとどれくらいです　と教えてくれます

そんな人間には　健康のため　タバコをやめようなんて考えもつかないのかも知れません

彼は　放射線治療は２度目です　去年の初め　３ヶ月ほど入院して治療を受けています

それまでは　ホルモン注射の治療を受けていました

実は　私としては　無頓着を装って　彼が健康のためにタバコをやめる気になるかどうか　試したのです

タバコをすって　穏やかな人生を過ごすことを願ってます

久しぶりに禁煙セラピー

本を整理していたら　禁煙セラピーが出てきました

もう　この本のお世話にはなっていませんが　久しぶりに読み直しました

第３０章　禁煙すると太るって本当？　という章があったのでじっくり読みました

禁煙するとニコチンの欠乏感をまぎらわすために　食べ過ぎたり　飲みすぎたりするとあります

しかしニコチンの禁断症状が消えれば　嫌な不安感はなくなり　自尊心という素晴らしい感覚と勇気が戻ってくる　そうすると食生活はもちろんのこと　すべての生活習慣を　つまり自分の人生を自信を持ってコントロールできるようになる

まったく私にあてはまります　確かに飲みすぎです　でも今は生活習慣を理性をもってコントロールしようと頑張っております　これができれば１００パーセントタバコから卒業ですね

そして　メタボ戦争に勝利です

禁煙 最終章

禁煙　明日で1ヶ月になります　無事すべてをクリアーしました　もうこれ以上ブログで書くことはありません

3週間が過ぎて　少しゆらぎましたが　もう大丈夫です　というのは　昨日の出来事

お客様でタバコをすう人がいました　すっと灰皿を差し出しました　対面で　目の前ですわれました　私は咳きごむのを耐えるので精一杯でした　お客が帰った後　扉全開で空気を入れ替えました

私の体　タバコをすえなくなっていました　頭はすっている時のイメージを追いかけてますが　体は変わってしまいました　もしこれでタバコをすうには　人生で最初にタバコをすった時のように　とてつもない試練を受けなければなりません

くらくらめまいがする　はきけを我慢する　それらの関門をくぐりぬけて　タバコをすえるようにならなければなりません

そんなことをもう一度経験するつもりはありません

人生やりなおせて　それをもう一度つぶす気にはなれません

ということで　禁煙のコラム　本日で終了です

禁煙ブログ

昨日　禁煙がつらくなってきた　と書き込みましたら　早速応援のコメントをいただきました

特に　将棋の　森信雄プロ　わざわざコメントをいただきありがとうございます

禁煙　お酒を飲む場所での禁煙　これが一番むつかしいと思っていたのに　一番苦労しませんでした

次に　考え事をするとき　仕事でも　碁を打つときでも　これは最初苦労をしましたね

でも　慣れました　インターネットで碁を打つときは　タバコのすえない部屋でしたので　タバコすわずに打ててました　その分囲碁サロンではぷかぷかすっていましたがね

いま　一番苦労しているのは　一人でいるとき　何もすることがないときです　たとえば一人で喫茶店に休憩に行った時です　禁煙する前だったら　３０分ぐらいの間に　５～６本タバコをすってました　まさにチェーンスモーカーです

禁煙してからは　自分はどうするんだろうという興味をもって　客観的に見ていましたので　そんなにも退屈はしなかったんですがね　３週間もたつと面白味もなくなって　退屈です

ニコチンの禁断症状ではないんですよね　もう３週間以上たっていますから

だから禁煙というのは　とどのつまり頭の中の問題なんですね　でもこれだけ見守ってくださる人がいるということを頭にたたきこんで　頑張ります

禁煙 苦しいです

ここにきて　おかしな感じです　この２～３日　タバコをすいたい　すいたい

禁煙ブログ　何回もお邪魔しました　

３週間で　ニコチンの禁断症状はおさまると書いてあります

私の場合　この３週間　禁断症状は全然おとずれておりません　ものすごく楽でした

でも　３週間が過ぎた頃から　タバコをすいたいという欲望にかられます

ようするに　私の場合　ニコチン中毒は関係なかった　心理的中毒だけのようでした

喫茶店にいっても手持ち無沙汰です　仕事をしていても　手持ち無沙汰です　なにしろ１日に３～４時間　タバコをすうことに消費してきた人間ですから

この手持ち無沙汰の解消法　なにか見つけなければ　

今までは　私はどのような対応をするのだろうという　客観的な視点で時間をつぶせていましたが　３週間も経つと新鮮味がありません

ようするに暇が悪いのですね　タバコの事を考えるなんて

今朝の夢

今朝見た夢　夜中起きたときには　はっきり覚えていたんですが　朝　時間が経つとあやふやに

タバコをすっていました　夢の中で！

昨日立ち飲みやへ行った時　私の禁煙が話題に上りました　それが頭にひっかっかていたんですかね　夢の中でタバコをすいました

しまったと思って目が覚めたんですね　１本の恐怖　禁煙セラピーの本に何回も出てきます　禁煙をして　もう３週間になります　そろそろ禁煙をしているんだということを忘れかけます

禁煙が無意識になった頃　無意識のうちにすってたタバコに手がでそうになります　これが３週間から１ヶ月のうちにおとずれる罠ですか

でも今回　この罠も無事通り過ごせたと思います　めでたし　めでたし

（しかし　おまえはもう喫煙をコントロールできたんだ　という悪魔のささやき　やはり禁煙は奥が深い　難しいものです）

喫煙の後遺症

昨日のG1　見事はずれました　私布団の中でラジオで聴いていました

ちょっと　この４～５日　体調が悪くて　土曜日は半日　日曜日はほぼ１日寝ていました

というのは　この１週間　タンがきれにくくなり　（非常にねばったタンになった）　のどや気管がやけたような感覚が出てきました

今朝　知り合いのお医者さんに予約をいれておき　胸のレントゲンをとってきました

やはり　人間は　（というか地球上の生物は）　煙をすいこむようなつくりにはなっていません　煙をすいこむということは　体に強烈なダメージをあたえています

ふつうなら　体からの悲鳴が聞こえるのですが　（現在の私のように）　その悲鳴が頭に届かないようにニコチンが働きます

喫煙が体に悪いのは　ニコチンそのものではなく　煙をすいこむことによる口中や気管の炎症　肺にたまるタールでしょう　ニコチンはその悲鳴が耳にとどかなくしているだけです

もちろん　私は医者ではありませんので　私の実感がそのまま正しいとは申しませんが１日６０本ものタバコをすってきた者の感じです

このあと１週間　いや１ヶ月　いや１年　どれくらいの間　体を痛めつけた　つけを払わなければいけないんでしょうか

びっくりしました！！

びっくりしました　昨日禁酒セラピーって本ないでしょうか　と書いたんですが　今ためしにネットで調べてみると　あるんですねー

しかも　禁煙セラピーと同じ著者と訳者で

ここまで来ると　ちょっとうさんくさく思えてきました　せっかくタバコがやめれたのに

この本は　読むのをやめておきます

禁酒セラピーってないですか？

お酒　いつでもやめられると思っていたんですが　すこしおかしな雲行き

昨日　３軒はしごをしたら　３軒目後半から記憶がありません

どのように家に帰ったのか？　どのようにふとんにもぐりこんだのか？

この頃　よくお酒に飲まれます　

禁煙セラピーって良い本があるのに　禁酒セラピーという本はないのでしょうか

今日の昼　大学時代の友人と　お茶をしてたら　すぐに灰皿はタバコの山　いつもだったら彼が火をつけると　私も負けじと　タバコのすいあいをしていたのですが　今日は　彼一人だけ

見ていると　なにかこっけいでかわいそう　私もついにこの境地に達したかとうれしくなりました

お酒　やめられるんでしょうか　やめなくてもよいのですが　もう少し量をへらさなければ

それとも　タバコのように　オール　オア　ナッシングで　きっぱりやめなくてはいけないんでしょうか

卒業試験も合格

昨日　月に１回の囲碁の勉強会でした

これで本当にタバコから　卒業できたかどうかわかります

１２時半頃から６時過ぎまで　以前ならこの間に２箱（４０本）はすっていました

思い起こせば　最後のタバコ　囲碁を打っているときでした　禁煙セラピーの本を横におき　タバコをくゆらしておりました　この本　不満が１点だけ　中ごろまで読んで　いいかげんタバコをすうのがいやになってきても　タバコをすってもかまいませんと書いてあるのです

私の胸ポケットには　すいさしのタバコの箱がはいっておりました　１０何本か入っていましたね　捨てるのはもったいないという気持ちと　すいなさいと書いてある本にあと押しされて　すべてすってしまいました

いまから考えると　私の最後のタバコ　囲碁を打ちながらなんて　とても私らしい　思い出すだけでも感動的ですね

で　昨日　当然のように　１本もすっていません　１００点満点の卒業試験でした

再び 禁煙について

３日ぐらいで　報告を打ち切って　また　タバコをすっているんじゃないか　と思っている方もいると思いますので

コメントに対する返事にも書いてますように　今回の禁煙成功　確信があるんです　それで　３日目で　成功を発表しました

まず　禁煙しようって　全然思っていなかった　ようするに禁煙しなければならないようなストレスのかかった場面ではなかったのです　たとえば病気にかかったとか　値上げしたからやめたくなったとか

それと　大変なヘビースモーカーだったもので　タバコのいやな部分もよく知っていました　１日に何回もメガネを拭かなければ　メガネが黄色くなって見えにくくなるとか　昼食のとき　顔を洗って　顔に付いたタバコのにおいを落とさなければ　食べれないとか

また　何回も禁煙に失敗しているものだから　私には無理だなんて思い込んでいました

本を読むまで　タバコをやめても肉体的苦痛なんて全然ないものだ とは知りませんでした

心理的なものだけなら心理的療法でやめれるはずです　それをこの本がやってくれます

以前　禁煙をしている時　そばでタバコをすわれること　ものすごくいやでした　でも今回は反対　そばでタバコをすわれること大歓迎です　

いやむしろいてくれなくては困ります　というのはいまタバコをすう人を見ると　かわいそうに思えるんです　私は罠を抜けれたという優越感を感じるんです　これがまた禁煙持続のエネルギーになっているんです

だから一番難しいと思っていた　酒を飲む場所での禁煙　これが一番楽でした

まあ　私がタバコをやめたかったから　（この願望はタバコをすう人間全員が持っていると思うんですが）　やめたというだけの話で　皆さんにどうこうしろという話ではありませんがね

結果報告 禁煙生活

身体的変化　舌が変わりました　お茶を飲んでも　コーヒーを飲んでも　はたまた　うどんを食べても　今まで以上に熱く感じます　そりゃそうですよね　今まで　毎日６０本ものタバコの煙で舌にやけどをおわしていたんですから　鈍感になっていたんでしょうね　また食事の味わいも変わりました　微妙な違いも感じ取れるようになりました　舌で味わうことに新鮮な感動をおぼえます

夜寝ている時や朝起きた時に　かるいタンきりのセキがでます　本当に軽いセキなんですけど　タンがきれます　気管支もタバコ軍の攻撃がなくなったので　一生懸命　復旧作業をしているんでしょう　こんなセキ　いままでしてませんでした

朝　起きると　頭がぼーとしてました　とりあえずのタバコ２～３本すうまでは　エンジンがかかりませんでした　今では目覚めた時はアイドリング終了しているような　シャキとした状態です

今回の出来事　本当に突発的に起こりました　年頭の抱負でも酒のことは書きましたがタバコのことなんて一言も書いていません　私の友人達にしてみれば　今年の１０大ニュースの１位はもう決定したようなもの　いや今世紀の１位はこれに決まりなんてものでしょう

たまたま　ブログを訪問しただけ　なぜそのブログにたどり着いたのかもわかりません　そこで紹介されていた本を買っただけ　二日で読んで読み終わったら　禁煙の決意がかたまり　禁煙できた　非常に不思議な体験をしました

もうひとつ　タバコをやめてよかったこと　時間です　１本のタバコすうのに３分から４分かかるとします　私　毎日３時間から４時間　タバコをすうことに使っていました　１日２４時間しかないのにねー

以上３日にわたり結果報告を書き上げましたが　これを以って終了とさせていただきます　めでたし　めでたし

長い１日が終わる

やはり　今日は長かった　

酒を飲む場所での禁煙　いとも簡単　酒場には今日も行きましたよ　全然苦痛を味わいません　それよりも　私の場合　考え事をするときに　タバコをすうという習慣　これを打ち破ることのほうが大変でした

本を読みかえす時間　２回ほどもうけましたが　無事終了　今日もタバコの誘惑に負けませんでした　自分がどんな時にタバコをすいたくなるのか　それがよくわかりました　

でも　今の体調　タバコをすっている時より　あきらかに良いです　空気がおいしいです

肉体的苦痛　何もありません　問題は心理的苦痛？　はたして心理的といえるのかどうか　タバコをすってよいことは何もない　この事実を認識できれば　タバコはやめれます

まさに我々は洗脳されていたんですね

しかし　私を知っているみんな　びっくりするでしょうね　私がタバコにおさらばするなんて

でも　まだ偉そうなこと言えませんね　２日ですものね

問題の月曜日 禁煙生活

昨日は休日でした　問題は今日から始まる仕事をしながらの禁煙

ストレスも増えるでしょうし　無意識の自分との戦い　意識下での禁煙は本を読んだ時点で出来ております　ただ本に書いてあるように　タバコは麻薬中毒で無意識のうちにすう習慣がついています

だからタバコを持たない　近くにも置かない　そうすればタバコをくわえようとしても　ポケットを探し回らなければいけない　こんな行動をとっていると　はっきりと意識のもとにつれだせます　そして　あー私はタバコとおさらばをしたんだと言い聞かせれます

タバコの肉体的禁断症状はほとんど感じない　と書いてあります　いまのところこれはほとんど感じておりません　それよりも舌が非常に敏感になり　匂いにも敏感になりました

ふとんにもぐって寝ていても　空気さえおいしいと感じたほどです

さあー　今日１日　タバコを必要と感じなくて済むのでしょうか　結果はまた報告します

禁煙セラピー

ブログに触発されて　読んだ本　禁煙セラピー　（読むだけで絶対やめられる）

この本を節分の昨日から読み始めたこと　不思議な気がします　季が変わって　本日より禁煙できています

昨日　ちょっこと読んだんですが　居酒屋で飲んでいても　タバコをすう気持ちおこりませんでした　となりの客がタバコをすっても　全然気になりませんでした

今日　いつものBARで飲んでいたんですが　私を見れば　すーと灰皿が出てきます　それだけ　私のヘビースモーカーぶりは有名です　でも今日は　さっと本をとりだし　今これを読んでるの　と渡すと　灰皿はかたずけられました

従業員の一人もこの本を読んでタバコをやめたそうです　帰りにもう１軒　居酒屋に

昨日から　３軒　酒を飲む場所に行きましたが　１本もタバコをすっていません　しかも我慢しているわけでもないんです　となりですわれても平気なんです

さすが読むだけでやめられる　すばらしい本です

ブログに触発されて本を買う

一昨日　たまたま寄った　映画と本と音楽と　というブログに触発されて　本を買いました

禁煙セラピーという本です　ブログでは９００円台の値段だと思っていたのですが　嫁さんが買ってきた本は１４７０円　表紙もなにやら違います　でも著者も訳者も同じだから　これでいいのかなー

ブログを書いている人は　ご主人のためプレゼントされたそうですが　私はお金をきっちり払わされました

私　１日に５～６０本　タバコをすいます　２ヶ月もやめれば　競馬で儲けなくてもデジカメなんて　簡単に買えちゃうのにねー

まあ　健康のためと　ふところのために　やめようやめようとは常に思っていたのですが

さらさらっと見てみますと　なにかやめれそうな気配が　理知的な部分で攻めてくる本のようです　私ってものすごく理知的ですもの　（スタートレックのファンですから）　ここをつかれると弱いんです

私のブログでも　この経過報告を載せていこうと思っています　どうなるんでしょうか？