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インターバル練習

今朝は大正のツタヤまでDVDを返しにジョギング

そこから松島公園へジョギング

20分ほどのジョギングの後だから今日は公園1周3分を切るペースで走る

もちろんずっと走り続ける力はないので 1周走れば少し休憩

1周目は3分32秒かかってしまった

2周目 2分53秒 1周歩いて 次は 2分56秒 また1周歩いて 次が2分45秒

5周目は2分50秒  5周合計で14分58秒 

かろうじて1周平均3分を切れました

このスピードは1キロ7分のペースを少し切っています

しかし 1周の3/4ぐらいまでは走れてあとは普通のジョギングより遅いくらいの走りです

まだ1周ずっと同じペースで走れていません

時間はこれぐらいでいいのですが 一定のペースで走れるようにならなければ

早くキロ7分のペースを体に覚え込ませたいものです

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