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7キロのジョギング

日曜 淀川マラソンを走らなかったので 今週2度目の朝ジョグ

5日は松島公園5周を時速8キロで走る (15分ほど) BPMは180

今日は7キロを1時間の予定で走った BPMは160

7キロ1時間以内のスピードでないと健康に役立たないと何かで見たことがある

このスピードは神戸クオーターマラソンを制限時間内で走れる最低限のスピードである

まあ 今の私にすれば田中教授のニコニコペースよりもっと楽なルンルンペースに近いスピードだ

今度の日曜 もう一度7キロを走り 週央にスピード練習を1本 それで神戸マラソンに向かおうと思っている

気温も下がり 走るには最適な季節だ

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