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人間対コンピューター 2

土曜日に将棋の人間対コンピューターの第2局があった

プロ佐藤慎一四段がコンピューターソフトponanzaに負けてしまった

今回はソフトの事前提供がなかったので プロが不利なのではないかとブログに書いておいたが そのとおりになった

まあソフト製作者にとっては 本当のところ人間より強くなったのかどうかを知りたいところだから仕方もないが コンピューターソフトの進歩を考えるには 第1局のように事前貸出をしてプロに欠点を探らせたほうがよかったのかもしれない

まあ今回ソフトが人間に追いついたのが証明されたから 次年度以降はそのように進むのかもしれない

とりあえず神はコンピューターの中から生まれた

ぐっとレベルを下げて 囲碁での私対コンピューターの戦いについて書いてみよう

モードでレーティング戦というのがある 打ち直しがきかない真剣勝負 マウスの扱いが悪くて間違った場所に石を打ってもやり直しができない

1局ごとに持ち点が上下してコンピューターが棋力を合わせてくれる (常に互先)

ずっと連戦連勝で進んできたが この前4連敗を喫してしまった

その後また連戦連勝したが 今また3連敗中 これはどう考えればいいのか

きっとコンピューターが私と同じ棋力で対戦してくれているのであろう

同じ力の者が勝負をすれば連戦連勝や連戦連敗が生まれると信じている

(最初の連勝は棋力が合うまでの過程でしかない)

というのはアマチュアにはどうしても体調によって棋力のバラつきが出る

1段や2段はざらに変わる そうすると連戦連勝や連戦連敗が出る

だから連勝や連敗が出始めると 気力がぴったり合ってきたと言うことなのだろう

もちろん体調による変化はこっちだけの話 コンピューターにはゆらぎがないはずだ

4連敗したときは確定申告でバタバタしていたとき 今回の連敗はそういう疲れはないのだが 頭の働きが悪くなるバイオリズムか

でもここまでコンピューターが強くなって 自分に合わせてくれるようになると 他人と打つよりも楽しめれる

ネットで打つより コンピューター相手に打つほうが楽しい昨今である

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おなかを引っ込ますってズルじゃなかったんだ

今週 偶然見たテレビ NHKのポッコリお腹撃退法 ドローイン

昔プールに行ったとき 水から出てる時 お腹を引っ込めた記憶はありませんか

水の中に入れば 力を抜きポコッとお腹が出ます

このお腹を引っ込めるということが ポッコリお腹の撃退になるらしい

お腹にはいろんな筋肉があるらしい 

このお腹を引っ込めるということは お腹の内側の筋肉を鍛えるのに役立つそうだ

しかも 立っている時も座っている時も 仕事をしている時でも 家事をしている時でも簡単にできるトレーニング法

なるほど気のついた時にお腹を引っ込める これで CAのおねいさんのような綺麗なスタイルになる

まあ ダイエットではないが 筋肉トレーニングの一つだろう 

大昔流行ったブルワーカーの理論なのだろうな (筋肉に力を入れて10秒ほど維持する)

でもスロージョギングをすれば 自然とこの筋肉も鍛えられるし 脂肪も燃やせれる 立ち居振る舞いも美しくなるし 

ダイエットには スロージョギングが最高の近道なんだがなー

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囲碁 人間対コンピューター

この間 将棋の人間対コンピューターのブログを書いたが 同じような時期に 囲碁も人間対コンピューターの対戦が行われていた

3月20日 電聖戦というタイトルで 若かりし頃 コンピューターと異名をとった石田芳夫九段と 囲碁ソフト1位と2位の対局

これが将棋ほどニュースにならなかったのは 囲碁ではまだコンピューターが人間と対等に戦えていないから

勝負はコンピューターが4子置くハンディ戦だった

結果は1位のソフト クレージー・ストーンがプロに3目勝ち 2位のソフト Zenは中押し負け

結果的には 囲碁ソフトはプロに4子の実力を持ったということだ

アマチュアの六段クラスの力は充分つけてきたということだ (もう私では勝てない)

囲碁の場合 将棋と違って客観的にわかりやすいハンディ規格がある

4子の次は 3子というふうに置石を一つづつ減らせばよい

さあ コンピューターは年に1子づつ減らせるような進歩を見せるのだろうか

囲碁においても 将棋においても 今年から本格的な 人間対コンピューターの戦いが繰りひろげられることになる

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胃が痛い 2

昨日もお腹に貼るカイロを貼って早く寝る

12時頃目が覚める

二日も8時頃から寝ているので そんなに睡眠を必要としていない

1時間ほどビデオを見る

しかし この5年ほど振り返ってみても 酒を一滴も飲まずに過ごしたことがない

それが二日も飲んでいない このまま酒を止めようか

火曜日に嫁さんに宣言してしまった これから週二日休肝日を作ると

以前逆流性食道炎と診断されたとき 処方してもらったタケブロンOD錠というのが残っていたので(1ヶ月分30錠を処方されていたのが10錠ほど残っていた) それを飲んでいる

これが効いているようだ 

今晩はカイロじゃなくて温泉にでも行って 体を温めてみよう

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胃が痛い

昨日の朝から胃が痛い

月曜の夜 少し悪い酒の飲み方をしてしまった (日曜も飲みすぎたかも)

ウイスキーをストレートで これが全然酔わない

ふつうなら一口目から胃が燃えるようになり カーっと来るのだが 全然酔わない

ストレートグラスで3杯も飲んでしまった

それから立ち飲みに行き ビールの中瓶 日本酒燗1合を飲み 悪酔いした

悪酔いしたため晩飯をほとんど食べずに寝る

夜中からお腹の具合がおかしいなーと感じていたのだが 朝から胃が痛い

朝ごはんにどんべいを食べて 仕方なく仕事をしていても胃が痛くて仕事ができない

大正漢方胃腸薬を飲んでも効かない

夕方から貼るカイロをお腹に貼る

しかし これもお腹を温めている感じにはならない いつもならお腹が活性化してきてグルグルなりだすのだが それもない

晩御飯はぞうすいにしてもらって 食べてすぐ布団に入る

今朝 少しおさまったが 朝はクノールスープ 昼もうどん とお腹をいたわっている 

まだ体調は万全になっていないので 今晩も早く寝よう

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将棋 人間対コンピューター

3月23日 将棋の人間対コンピューター戦の第1局があった

コンピュータソフト習甦 対 阿部光瑠四段

見事人間がコンピューターを打ち負かした

対局は5局戦われる その初戦を勝利で収め 米長前会長の仇をうった

彼はこのソフト相手に20局以上練習対局をして臨んだらしい

こうされると コンピューター側には不利だろうな

コンピューターはプログラムされた動きしか出来ない

プログラムの欠点を戦いの前に暴き出されたようなものだから

次は ponanza 対 佐藤慎一四段

ソフトの開発者は事前のソフトの貸出を拒否したらしい

こうなるとプロ側が不利か

それとも人間の底力がコンピューターを凌駕するのか

目が離せない

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時速8キロの壁を突破

今日は日曜日 朝から良い天気

昨日の朝もちょろっと走ったのですが 今朝も朝から走りに出る

先週のハーフマラソン 驚く程ダメージがない それどころか体はすこぶる調子が良い

やはりスロージョグは体に良いのか

今朝は松島公園(1周430m)でタイムトライアルをしてみました

1週目 2’51 3分を切った

5周走ったところで 15’14 時速8キロを超えている

まあ10周で 32’16 ちょうど時速8キロで終了

そのあと 自転車で一休温泉に行く

でも意外と疲れている 速く走ると疲れるのだなー

これでは朝ランではタイムトライアルは無理だなー 仕事に支障をきたすぞ

朝ランはスロージョグ 夜ランでタイムトライアル こう決めておこう

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G1 22番勝負 高松宮記念

買った馬券

馬連 ロードカナロア ー 3、8、9、12、15、17 各200円

馬連 ロードカナロア ー 1、2、4、5、6、7、10、13、14、16 各100円

スポーツ新聞を見ても 周りの競馬愛好家に聞いても ロードカナロアが強いと聞こえてきます 本当ですか?

向こう100年は勝てないだろうと言われていた 世界の短距離走で勝ったそうです

まあ ダートも短距離もあまり好きではありません

よくわからないので 総流しを少しだけ買っておきました

残った資金は桜花賞に回しましょう

追伸

1着 ロードカナロア

2着 ドリームバレンチノ  1 1/4

3着 ハクサンムーン  鼻

1番人気 2番人気で決着 ハクサンムーンの鼻がもう少し高かったら高配当でしたが

レースのビデオを見て ロードカナリア そんなに強いと思えませんでした

購入金 2200円 配当金 940円  通算 ー6060円

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なにわ淀川ハーフマラソンの写真

オールスポーツさんから なにわ淀川ハーフマラソンの写真をアップしましたとメールが来る

早速覗いてみる

さすがプロですね 背景の良い場所をきちんと押さえている

去年の芦屋ファンランも 見事な桜をバックにした写真があったので買った

それに私の場合 走るのが遅いから ポイントポイントで写っている写真は 私一人の写真がほとんど

遅いランナーにはこういったメリットがありますね

それに同じ参加料を払って 長い時間楽しめます

今回も1枚 とても綺麗な色合いをバックにした写真があった

ポーズもそこそこだったので データで買おうと思っている

届いたらアップしますね

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3月22日 私の誕生日

今日は私の誕生日 ついに65歳になりました

今日から動物園や美術館 博物館がタダで入れます

朝から病院へメタボ健診に行く

お天気は晴天 私はやはり晴れ男 持っていますね

001_800x463病院は9時から 8時に家を出て土佐稲荷を見てきました

桜はまだつぼみでした でも1週間もしないうちに満開になりそうな雰囲気

002_623x3888時半に病院に入り 採血等検査を受けました

今年も腹囲はOK メタボは完全に脱却ですね

血液検査は尿酸の検査が入っていないので 有料で申し込む

血圧と尿酸値 これだけが私が気をつけなければいけない事項です

しかしもう充分春ですね

ハーフマラソンの疲れは完全に取れています

健康のためにはハーフマラソンぐらいは出来そうです

でもタイムを競うのは無理そう あくまで健康のためにスロージョグを続けましょう

時速8キロぐらいが 走りと歩きの分岐点らしい

それまでは歩きの方がエネルギーロスがないそうです

8キロを超えると走りの方が効率的になるらしい

だから時速6キロぐらいのスロージョギングが 歩くより6割程度 エネルギー消費が多くなる (ダイエットには歩くよりスロージョグのほうが よりエネルギーを使い効果的)

でもマラソンを考えると 時速8キロまでなら 歩いたほうが効率的にはよいということになります

マラソンの途中で歩くということは 充分アリなのだ

健康のためにスロージョギング 今後も続けますよ

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ラジオウオーク

今日は祭日 嫁さんと子供は京都に墓参りに行く

私は店番で毎日放送のラジオをかけながら仕事

毎日放送ではラジオウオークとして聴視者が奈良桜井あたりを歩いていた

今年の正月 夫婦で歩いた山之辺の道 マップを出してラジオに聞き耳を立てる

大神神社 平等寺 なつかしいな でも30000人もの人が歩いたら だいぶ混雑したのだろうな

天気予報ではなんとか天気がもちそうだったが 大阪でも昼から雨が降りだした

奈良方面でも雨が降り出す

最後のスイングガールズの生演奏の時には大降り

演奏は予想通りというか 予想外というか 全然音楽になっていなかったが 後半は音が出だし 感動のフィナーレ

豊島美雪ほか パーソナリティーが頑張りました

でもたった1曲の演奏とは 雨の中残っていた人たちにはかわいそうでしたね

まあ 私とすれば ゆっくりした1日をおくれましたが

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晴れ男

昨日月曜は春の嵐というか 台風のような天気でしたね

明日の祭日も雨模様

もし淀川国際ハーフマラソンに申し込んでいたら(明日開催) どうなったことやら

やはり 私は晴れ男

日曜の夜 もうハーフマラソンは絶対走らないぞ と思ったんですが 意外と体のダメージはなし (階段の上がり降りはまだ若干足が痛いですが)

まあ時速6キロちょいのスロージョギングペースでしたから ダメージが少なかったのでしょう

でも それを3時間20分走ったのだから だいぶ脂肪は燃えたはず (ですよね)

今回は完走が第1目標でした そして21キロ走というのを実感できました

4月は芦屋国際ファンラン これは今後毎年参加するつもりです

そして大阪マラソンと神戸マラソンの受付が始まります

まあ 大阪マラソンのチャレンジラン(8.8キロ)と 神戸マラソンのクオーターマラソン(10.6キロ)は申し込むとしましょう まあ当たらないと諦めていますがね

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なにわ淀川ハーフマラソン初参加 死にかけてます

016_800x533今日はなにわ淀川ハーフマラソン 

朝からピーカンのお天気 さすが天下無敵の晴れ男

11時10分スタートだから 時間的には余裕があった

9時半に家を出る 地下鉄で西中島南方まで そこから歩いて淀川河畔まで行く

荷物を預けて 準備運動

しかし今回のゼッケン番号 4214 嫌な番号だ 4が二つも入っている 死にいよ と読める

まあ年齢別でゼッケン番号が決まっているらしい 4000番台は男子60歳以上らしい

レース途中のボランティアの応援も ガンバレーではなく 頑張ってくださいだった

前半まわりで競っている人はほとんど4000番台 15キロすぎまで 前に行ったり後ろについたりしている人は4000番台だったし 途中で声をかけられた人も4000番台 年はいくつですか と声をかけられた ハーフを3時間で走れたら大阪マラソンに出るつもりです と言っていたなー その人

その人は競歩みたいな歩き方で 私を追い抜いていった 3時間を切れたのだろうか

さてタイムはというと 予想外にかかってしまった 8分/キロのペースで走ろうと思っていたのだが いっぺんも切れなかった

気温が上がって服装を間違えた気がする 上は長袖Tシャツに半袖Tシャツの重ね着 下はタイツに半ズボン もう10度ほど温度が下だったら 違った結果になっていたような気がする

まあ確定申告で実際のラン練習ができていなかったが 3時間20分33秒でなんとか完走

15キロあたりで道が砂利道になる 走りづらい 競っていた人はそこで消える リタイヤしたのだろうか 

川下の折り返し地点 嫁さん子供が応援に来ると言っていたのに姿はなかった

005_800x499なんだ 応援に来なかったのかと思って走っていたら 1キロほど先で姿が見える

手を振って応援に応える あとゴール地点で写真を撮ってくれたが 私より早くゴール地点に着いたことになる (まあコースの方がゴール地点を通り越して戻ってくるのだが)

おもわず両手を挙げてゴール (ゴール前で4人ほど抜き去る) おかげでストップウオッチを止めるのを忘れてしまった

それから着替えてみんなで地下鉄へ 私は梅田で降りて 市バスに乗り換え 一休温泉へ

一番熱い湯に浸かる マッサージ器でマッサージをして九条に帰り着く

更科でざるそばと燗酒1合を飲んで帰宅

朝におにぎりを二つ マラソン途中のバナナを少々 それとざるそばしか食べていないが 食欲はまったくなし 体は疲れきっている

しかし65歳になるまえに一回ハーフマラソンを経験したいと思い参加したが これでもういいや (でも初参加には最適の大会でした 3時間を超えたランナーにもMCのおねいさんが最後まで応援してくれてました)

フルマラソンはこの年になっては絶対無理 今後は10キロマラソン専門に申し込みをしよう

次は4月の芦屋ファンランだ こちらは10キロだから楽しく走れるだろう

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おめでとう 井山さん

井山さんが囲碁棋聖位を獲得 ついに6冠になった

最終局は1日目から安心して見られる 2日目午前にはもう負けようがない形勢

張棋聖は井山さんと打つとき どうも蛇に睨まれたカエル状態になるようだ

右下の黒石を攻めようにも尻抜けの形 右上には黒の勢力

取られた3子を利用して三三の生まれ変わりも難しい

最後は左辺に打ち込んだ黒石を攻めようとしたが 井山さんは辺で目を作ろうとせずに中央に進出して 白の地を荒らす

井山さんの完勝でしたね

さあ今年持っているタイトルを保持し 名人位を取れるでしょうか

もし取れば国民栄誉賞でしょうね 

頑張れ 井山さん

Rimg05583この写真 ますます私の宝物になりました

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どうしよう ハーフマラソン

今週2回走ったが 左膝に痛みがある

もう大会まで走るのはやめて ぶっつけ本番でいくしかない

しかも日曜の天気予報は曇り時々雨 降水確率50%

雨の中21キロ走る気力はない スタート時傘をささなければいけないようだったら 潔く棄権しよう

なんとか雨をさけたいものだ

私は晴れ男 いままで大会は晴天ばかり なんとかならないか

ペースはもう考えている スタートをして淀川の川上に向かう 最初の折り返し地点が7.5キロ

8分/1キロのスピードでちょうど1時間 スタート地点まで戻りここで2時間

こんどは川下に向かい折り返してスタート地点に戻る ここで3時間

イメージトレーニングは完了 なんとか雨をさけたいものだ

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やはり私の香水はテールドエルメス

ネットでシャネルエゴイストの小分けを買った 5ml 650円

白檀の香りと書いてあったので どんな匂いだろうと興味をもった

でも もう一つだった

香水 香水している

他人がつけていてその匂いを嗅ぐのには いいかもしれない

でも自分でつける気にはならなかった

やはりエルメスのテールドエルメスのほうが好みだ (上品だ)

実際 この香水を知ったのは知り合いがつけていたから

彼からほんのりお香のよい香りがしていたからだ (まるで平安貴族のよう)

だから白檀の香りに興味を持ったのだ

小分けを買ってチェックしたのは正解だった

そういえばオークションで使い切っていないシャネルの香水がたくさん出ている

買ったはいいものの 持て余している人が多いのだろう

テールドエルメスはそんな商品は皆無 これを買った人は手放さないのだろう

もうほかの商品には手を出さないでおこう

私の香水はこれ テールドエルメス

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エヴァグリーン

ツタヤで ダークシャドウ を借りた ジョニーデップの映画

御終いがどうなったのか よくわからなかった

えっ この人だれだっけ と言うふうに顔がよくわからない

もともと女優さんの顔を覚えるのが苦手な夢人

それでもヘレナボナムには気がついた ハリーポッターや英国王のスピーチでおなじみだが よく出ているんだねー彼女

魔女役の女優さん どこかで見た顔だったが 嫁さんに聞いても知らないと言っていたので見間違いかなーと思っていたが 今日ネットで調べると エヴァグリーンだった

007カジノロワイヤルの主演女優だ

しかも驚いたのが 彼女のお母さんマルレーヌジョベールだって

昨日ブログで書いたところだ

雨の訪問者 この主演女優 彼女の子供とは

しかし彼女は顔が整いすぎてあまり好きではない お母さんのほうが魅力的だなー

パッと見 美人かなーと思うぐらいで 表情でぐいぐい引っ張り込む こちらのほうが好きだなー

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映画における絶対的音楽

この間DVDを置いてある棚を見ていて この映画を手にとった (我が家のコレクションです)

おもいでの夏 機械にかけると音楽が流れてきた

1971年作のこの映画 原題が The summer of '42 音楽はミシェルルグラン

この映画はこの音楽があったからこその映画だと思った

このように音楽が絶対的主権を握っている映画は 他にもある 

雨の訪問者 こちらはフランシスレイの音楽 

別に映画が劣っているということはないが 音楽の方が秀でている

(でもどちらも主人公の女性が素晴らしいが)

絶対的音楽に対抗できた絶対的映像 唯一の映画が 男と女

フランスの暗い海 その夕暮れのシーン 

無条件に胸を締め付ける 音楽と映像

これらをいつでも我が家で楽しむことができる

これからもどんどん DVDを買うのだろうな

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ハーフマラソンまで1週間

日曜は月1回の囲碁勉強会だった

でも確定申告がまだ出来上がっていなくて (内容をチェックして清書をすれば終わりまで出来ていたが) 碁を打つ気になれずお休みする

ずっと頭を使っていたので これ以上頭を使う気分ではなかった

それよりも来週の日曜は初ハーフマラソンだ 練習が出来ていない

そこで朝から松島公園にジョギングに出る

今日はアイドリングからの仕切り直し 10周と決めずに1時間ゆっくり走ろうと思っていたのだが11周目を走っているとき 急に雨が降りだした

木陰で雨宿りをして 小降りになったとき家まで帰る

それからストップウオッチのターゲットタイムを8分に変える

ターゲットタイムとはラップボタンを押してから 決めた時間が過ぎると音で知らせてくれるシステムだ

今までは3分30秒に設定をしていた 公園を1周する目標タイムだ

8分というのは私の1キロの目標タイム ストップウオッチから警告音が流れる前に大会のキロの標識を通り過ぎるようにすれば 1キロ8分のペースを維持できるということ

そうすれば170分でハーフを走れる (3時間を切れる)

昼からはいつもの一休温泉へ 露天風呂の大きい方のお湯がローズ色だった 甘い良い匂いもしている

ゆっくり入浴をして 着替えて2階の休憩室へ行く 休憩室は初めてだったが マッサージ器が4台並んでいた 

10分200円 足の裏まで揉んでくれる優れものだった

来週ハーフマラソンを走ったら ここに直行してゆっくり湯に浸かり マッサージ器にかかり レストランでビールでも飲もうと思う

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PM2.5

この頃新聞をにぎわせているPM2.5

中国から黄砂とともに飛んでくる 迷惑千万なもの

こちらばかりが報道されている 写真を見ても遠くまで見通せない風景

でもちょっと待って

放射能はどうなった もし放射能に色がついていたり 目に見えるものだったら 東京や東北の風景は これよりもっとひどいものではないのか

復興は全然進んでいない

原子力事故の原因は自民党が作り上げたもの

たまたま事故が起こったとき 政権が民主党であったというだけ

その責任も取らず 復興にも力をいれず 景気の回復や中国の不始末ばかりに目を向けさせている

アベノミクス まさか南無阿弥陀仏のように この言葉を連呼すれば済む問題ではあるまい

しかし 国民も馬鹿ばかりだなー 政府やマスコミの言うことに騙されて

頭のよい人間はどうすればよい? 

仙人のように眺めているだけしか やりようがないのか

無欲な仙人 夢人のつぶやきでした

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待ちメロ♪

この頃 友人に携帯をかけると 相手が出るまでの間ポニョの音楽が聞こえてくる

着メロというのは知っているし 実際私の携帯にも設定している

これはなんていうのだろうと友人に聞くと 待ちメロというものらしい

今日携帯をいじって設定しようとしたが 出来なかった

ソフトバンクの店に行き設定をしてもらう

着メロは無料だが 待ちメロは有料らしい

しかも音楽のダウンロードにそこそこのお金がかかるらしい (私は携帯でネットをしないからパケ放題というのに入っていない)

でも着メロは自分が楽しむもの 待ちメロは相手を楽しませるものだろう

私らしい待ちメロを1曲ダウンロードするだけだ

それで誰からかかってきても 待ち時間の間 相手にその音楽が流れる

私の選んだ音楽は ルパン3世のジャズバージョン

今は何回も家の電話から携帯に電話をして楽しんでいる

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胃がおかしいぞ

実は金曜 土曜と立ち飲みでピリ辛ウインナーを食べた

この店の客の中で私が一番辛いものに強いと評判だったが このピリ辛ウインナーにはまいった

金曜日 周りの客が辛いよーと言っていたのを横目に注文

2~3切れまでなんともなく食べていたのだが 急に汗が吹き出す

辛い!!! これ一品でウイスキーダブルの水割りを2杯飲んでしまった

土曜日はマラソン友達と飲む 私がこれを注文して二人に一切れづつ食べてもらったが 一人はそれだけでもう汗だく 彼は直腸の手術のあとだけに体は大丈夫だったろうか

寛平マラソンの本(出場者全員に送られてきたらしい)を見ながら ビール大瓶1本と日本酒を飲んだが 辛くて生ビールも注文

昨日からまだ口の中がヒリヒリしている つねに唐辛子を食べている感じ

昨夜の晩御飯は雑炊にしてもらったが 今朝も口の中は唐辛子の味がしている

もう このピリ辛ウインナーは注文しないでおこう

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日展に行く

001_800x600朝から確定申告のデーター入力をしていたが 日展の期間が3月17日までだったので 昼から出かけた

10日の日曜は囲碁勉強会 17日の日曜は淀川ハーフマラソンで 今日しか行く日がない

地下鉄を動物園前で降り じゃんじゃん横丁を通る

将棋場の囲碁を窓越しに見る お年寄りが楽しい囲碁をうっていた

日展は毎年行っている 1時間ほどで見終わったが 腰が痛くなった

同じ1時間でもジョギングをしているほうが楽だ

002_600x800外に出て天王寺まで歩くと 大きなビルが目に入る

これが西日本一高いビルか 

でもプラスチックのおもちゃのようなビルだ 質感が全然ない

ゴジラが出てくればいっぺんに壊されそう 

もうちょとかっこよく出来なかったものか

やはり梅田地区には勝てそうにない 阿倍野といえば阿倍野らしいか

帰ってまたパソコンに向かう

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腹筋

この頃 夜中トイレのために目が覚めて 用を済ませても寝付けないとき 布団の中で腹筋運動をしている

毛布と掛け布団をかけたまま 足を浮かせゆっくり10数える それを10セット

ジョギングをしていても背中側の筋肉だけが鍛えられ 前側の筋肉(腹筋)はあまり鍛えられている気がしない

しかもこの体勢 つま先を上げると頭も上に上がる 首の筋肉の強化にもなる

おかげでこの頃のジョギング 結構膝が上がるようになってきた

速く走るには 筋肉強化も必要らしい

ネットで腹筋について調べると 腹筋が割れるのは 脂肪がなくなって筋肉が見えるかららしい

普段から六つに別れているのだが 脂肪がついて隠れてしまうらしい

いつになったら私の腹筋が顔を出すのだろう

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