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爽やかな季節

1週間前からは考えられないような気温

やっと秋らしくなりました

昨夜は8時からジョギング

先週プログラムした140BPM30分でトレーニングする

一昨日は休み前ということで 130BPM45分でトレーニングした

140BPMになると 呼吸は1分間に35回になる (吸う吸う吐く吐くと4拍で1呼吸だ)

過呼吸にならないか心配したが そうでもなく割りと楽に呼吸できた

それにこのテンポだと はたから見てもジョギングに見えるだろう (別に陸に打ち上げられてのた打ち回っているくじらには見えないだろう)

でも汗はよく出る 家に帰りシャワーを浴びたが もう水という気分ではなく ガスを点火し お湯を浴びた

秋だ

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